Voici un résumé de la conférence en ligne donnée par Dr. Jing and Dr. Lim pour le TCM Healing Center.
Vous pouvez la visionner ici (en anglais):
La médecine traditionnelle chinoise (MTC) possède une longue histoire et une expérience approfondie dans le suivi de la grossesse. Elle comprend le « 养胎 Yǎng tāi » et le « 护胎 Hù tāi », qui signifient nourrir et protéger le fœtus.
- Nourrir le fœtus est surtout mis en avant pendant le premier trimestre, afin d’aider à prévenir:
A. Les nausées matinales ou vespérales (soir)
B. La fausse couche précoce (grossesse biochimique, facteur chromosomique)
C. Les fausses couches à répétition
- Protéger le fœtus est surtout indiqué à partir de trois mois de grossesse et jusqu’à l’accouchement. Il vise à prévenir et à traiter les affections suivantes :
A. Retard de croissance intra-utérin (RCIU) 胎萎不长 & oligoamnios (insuffisance de liquide amniotique) 羊水过少
B. Rétention de fœtus mort 胎死不下
C. Anxiété liée à la grossesse 妊娠心烦
D. Grossesse avec œdème 妊娠水肿（子满）
E. Diabète gestationnel
F. Grossesse avec vertiges
G. Pré-éclampsie ou HTAG (hypertension artérielle gravidique)
H. Grossesse avec constipation 妊娠大便难
I. Anémie de la grossesse 妊娠贫血
J. Placenta prævia 胎盘前置
K. Bébé en siège 胎位不正
L. Grossesse prolongée (dépassement du terme) 过期不产
En MTC, nous considérons que l’être humain est un petit cosmos au sein de l’univers.
Nous devons donc suivre la nature et vivre en équilibre avec elle pour que nos systèmes restent équilibrés, tant physiquement que mentalement. Nous devons suivre les lois du Yin et du Yang et la théorie des Cinq Éléments pour bien vivre et avoir une vie plus saine.
Le corps possède 12 organes et 12 méridiens, auxquels s’ajoutent les méridiens extraordinaires Cong et Ren. Ces méridiens laissent circuler tour à tour, de façon régulière, le Qi (l’énergie) et le Sang (les nutriments) dans le corps, ce qui maintient notre corps équilibré et en bonne santé.
La grossesse est un processus physiologique naturel pour toutes les femmes. En bref, si nous souhaitons une grossesse saine et un bébé en bonne santé, nous devons suivre les règles de la nature.
1. Pleine conscience 端心正念
Pendant la grossesse, la femme devrait s’exercer chaque jour à avoir un cœur pur, à être reconnaissante, à avoir des pensées positives, à prononcer des paroles bienveillantes et à regarder de belles choses. Ainsi, le Qi naturel du fœtus est pur, ce qui favorise la formation d’un bon tempérament et des traits de caractère d’une personne bonne.
2. Méditation et tranquillité (调情志, 施胎教)
La future mère peut s’efforcer de garder ses sept émotions égales. Elle devrait travailler à abandonner la solitude, la tristesse et l’inquiétude, et maintenir toujours une humeur stable et optimiste. Ainsi, le Qi et le Sang de la femme enceinte peuvent être harmonieux, et les éléments fœtaux peuvent être ajustés et consolidés. Ceci est propice à la croissance et au développement d’un fœtus en bonne santé.
Émotions calmes
D’après l’observation clinique, l’état émotionnel de la femme enceinte a un grand impact sur l’activité et le développement du fœtus. Si la future mère est calme, les mouvements du fœtus seront réguliers. Si son humeur est trop intense et anxieuse, les mouvements du fœtus seront violents. Le fœtus risque aussi d’être hyperactifs après la naissance, coléreux, pleureront plus souvent, et cela peut même affecter l’alimentation et le sommeil. En raison de la relation étroite entre les changements émotionnels, le système limbique du cortex cérébral et le système nerveux autonome, cela peut avoir un large éventail d’effets sur le fœtus.
Entraînement fœtal opportun
L’éducation du fœtus commence dès le deuxième trimestre :
Entraînement auditif
Au deuxième trimestre de la grossesse, le développement de l’oreille moyenne du fœtus est achevé, et celui du système vestibulaire se produit avant la naissance du bébé. Par conséquent, la femme enceinte peut commencer à entraîner l’ouïe du fœtus à partir de la 13e semaine de grossesse. Pour cela, elle peut lui parler, lui réciter des poèmes, lui chanter des chansons ou lui faire écouter des enregistrements audio. Ainsi, le fœtus pourra entendre de la musique ou des chansons mélodieuses, ce qui peut éveiller son attention.
De plus, le son de la mère qui parle et rit avec les autres, le chant des oiseaux dans la forêt, le crissement des insectes et le bruit de l’eau qui gazouille offrent de bonnes informations pour favoriser le développement de l’ouïe et du système nerveux du fœtus. Une étude a constaté que chez les femmes enceintes qui écoutaient de la musique agréable, l’agitation du fœtus diminuait et que la croissance et le développement étaient favorisés. À l’inverse, si les femmes enceintes écoutaient souvent du rock bruyant, l’agitation du fœtus augmentait.
Entraînement tactile
L’entraînement tactile consiste, pour la femme enceinte, à s’allonger sur le lit, les mains sur l’abdomen et les doigts appuyant doucement sur le fœtus ; pendant ce temps, la mère peut sentir le fœtus bouger sous le bout de ses doigts. Cette méthode sera particulièrement indiquée avant le coucher, surtout vers la fin de la grossesse. Cette méthode peut stimuler l’enthousiasme des mouvements fœtaux et permettre au bébé de se tenir debout et de marcher plus tôt que le nourrisson non entraîné. Attention cependant, les femmes enceintes qui ont des contractions précoces devraient éviter l’entraînement tactile.
La médecine moderne estime que cet effet passe par le système nerveux fœtal. Le développement du système nerveux et du cerveau a lieu principalement pendant la période de croissance de l’être humain, en particulier pendant les périodes fœtale et infantile. Les récepteurs de la sensibilité à la pression et du toucher du fœtus sont déjà apparus et fonctionnent depuis la 10e semaine de grossesse.
La réaction du fœtus au son apparaît vers la 20e semaine de grossesse, et les oreilles, les yeux et les sens se perfectionnent avant la naissance. Cela permet au fœtus d’être très sensible à la richesse des informations ainsi qu’aux changements physiologiques et psychologiques de la femme enceinte, en particulier par les sens du toucher et de l’ouïe, qui constituent la base physiologique de l’éducation fœtale. En fait, l’éducation fœtale est une méthode de culture adoptée pendant la formation du système nerveux fœtal.
(NDT : Enceinte, on peut toujours se demander, avec quelle énergie, l’enfant forme ses différents organes et systèmes : La colère, la tristesse, la peur, la jalousie ou bien l’amour, la joie, la confiance, la gratitude ? Même sans y « croire », je crois qu’on peut en déduire le bien-être ressenti par l’enfant.)
Un sommeil de bonne qualité
Pendant la grossesse, les femmes devraient essayer de dormir au moins 8 heures d’un bon sommeil profond. En fin de grossesse, elles devraient faire une sieste à midi chaque jour. Quelques semaines avant l’accouchement, il faudrait augmenter leur temps de sommeil. La position de sommeil idéale est sur le côté gauche (en terme de compression des organes pour la mère et le bébé).
Manger une alimentation variée et riche en nutriments
Manger une quantité suffisante d’aliments variés et riches en nutriments est crucial pour le développement d’un bébé en bonne santé. Le but de la régulation de l’alimentation de la femme enceinte est de nourrir et de renforcer le Qi et le Sang, d’encourager un bon développement du fœtus et de poser des bases solides pour un accouchement et une lactation en bonne santé. L’alimentation d’une femme enceinte doit être fraîche et légère, riche en nutriments, facile à digérer, et capable de tempérer la faim et la satiété. La femme enceinte doit être prudente et éviter les aliments contre-indiqués pendant la grossesse. De plus, les différentes étapes de la grossesse ont des besoins alimentaires différents :
Premier trimestre
Pendant le premier trimestre (de la conception jusqu’à 3 mois de grossesse), le développement fœtal est lent, s’accompagnant de divers symptômes et réactions liés à la grossesse. L’alimentation doit être légère et raffinée. Les femmes enceintes peuvent privilégier des aliments adaptés à leurs propres goûts. Les mets légèrement acides, ainsi que les fruits et légumes frais, constituent le meilleur choix ; il convient en revanche d’éviter les aliments aux saveurs trop fortes ou irritantes, afin de ne pas aggraver les désagréments liés à la grossesse.
Deuxième trimestre
Pendant cette période de la grossesse (du 4e au 7e mois), la croissance du fœtus s’accélère. Les femmes enceintes devraient consommer des aliments riches en protéines, en calcium et en phosphore. Le riz, les haricots, la viande, le poisson et les œufs sont riches en protéines. Le calcium est présent dans le jaune d’œuf, le lait, les carapaces de crevettes, les os d’animaux et les légumes verts, tandis que le phosphore se trouve dans le soja, le poulet et la viande de mouton. La consommation de ces aliments favorise le développement des muscles et des os, nourrit la moelle osseuse et le cerveau, et contribue au développement du fœtus.
Troisième trimestre
Lorsque survient le troisième trimestre de la grossesse (8 à 10 mois de gestation), la croissance et le développement du fœtus sont particulièrement rapides ; il s’agit également d’une période critique pour le développement cérébral. Les femmes enceintes devraient accroître leur consommation de protéines de haute qualité, veiller à combiner protéines animales et végétales, et limiter leur apport en sel ainsi qu’en aliments alcalins afin de prévenir les œdèmes.
Aliments à éviter
Les femmes enceintes devraient éviter les piments et autres aliments excitants, le crabe ainsi que les produits susceptibles de provoquer des allergies ; elles doivent s’abstenir de consommer de l’alcool, du café fort ou du thé noir. Elles doivent également cesser de fumer. La recherche médicale moderne a démontré que les femmes enceintes dépendantes à l’alcool ou au tabac s’exposent à un risque accru de malformations fœtales, de maladies congénitales, de fausse couche, d’accouchement prématuré, voire de mortinatalité.
Adoptez un mode de vie prudent
(évitez les facteurs pathogènes externes, ainsi que les environnements trop chauds ou trop froids).
Durant la grossesse, le Qi et le Sang se concentrent dans les méridiens Chong et Ren pour nourrir le fœtus ; par conséquent, l’efficacité du système immunitaire (le « Wei Qi » ou « Qi défensif ») diminue. La femme enceinte devient alors plus vulnérable aux agents pathogènes externes. Il est donc essentiel de se protéger du froid et de la chaleur en s’adaptant aux variations climatiques propres à chaque saison. Si des facteurs pathogènes (le « Xie Qi » ou « énergie perverse ») parviennent à affecter le fœtus, cela peut entraîner diverses complications, voire une fausse couche.
Il convient donc de faire preuve de prudence au quotidien, d’organiser judicieusement ses temps de travail et de repos, et d’adopter un rythme de sommeil régulier, en se levant et en se couchant tôt. L’environnement de vie d’une femme enceinte doit être calme et serein ; cela favorise la stabilité émotionnelle de la future mère et permet au fœtus de se développer dans la tranquillité.
Équilibre entre activité et repos
Au début de la grossesse, en raison d’une perte d’appétit fréquente, la femme enceinte devrait éviter les tâches trop pénibles ou fatigantes. Il est conseillé de se limiter aux travaux ménagers courants, en évitant de soulever des objets lourds. Il convient également de proscrire le travail de nuit, les efforts physiques intenses, les sauts et toute activité physique éprouvante. Il est recommandé de sortir régulièrement pour marcher, respirer de l’air frais et s’exposer à la lumière du soleil.
Au cours du deuxième trimestre, la femme enceinte ne devrait pas rester totalement inactive. Elle peut pratiquer des activités physiques légères ou des exercices modérés — tels que le Taijiquan, le Qigong, les étirements, le yoga prénatal ou le Pilates prénatal — qui favorisent une bonne digestion et un sommeil réparateur. En revanche, les sports intenses ou présentant des risques, comme l’équitation, le cyclisme ou la course à pied, devraient être évités.
Vers la fin de la grossesse, la future mère doit ménager ses forces ; toutefois, il est déconseillé de rester alitée ou de dormir de manière excessive. Il est préférable de continuer à marcher régulièrement et de maintenir des activités adaptées en attendant l’arrivée du bébé. Il est conseillé aux femmes enceintes de s’abstenir de rapports sexuels, en particulier durant le premier et le dernier trimestre.
En effet, selon la médecine traditionnelle, les méridiens *Chong* et *Ren* concentrent l’énergie vitale (*Qi*), l’essence (*Jing*) et le sang pour nourrir le fœtus. Les rapports sexuels peuvent perturber ces méridiens ainsi que l’énergie des reins (*Qi* des reins), augmentant ainsi le risque de fausse couche. De nombreuses études cliniques indiquent qu’une activité sexuelle durant le dernier trimestre peut entraîner un accouchement prématuré ou favoriser des infections puerpérales. Par conséquent, il est essentiel de faire preuve de prudence et de réduire les rapports sexuels.
Il peut être utile de programmer des séances d’acupuncture régulières et des bilans de grossesse.
Recommandations de grossesse mois par mois selon la théorie des méridiens de la MTC
En gynécologie selon la médecine traditionnelle chinoise (MTC), il existe une méthode spécifique appelée « développement du fœtus mois par mois ». Chaque mois correspond à un méridien différent, dans l’ordre suivant :
Premier mois : Méridien du Foie
Pendant la période du premier mois, le fœtus est nourri par le méridien du Foie ; par conséquent, ce méridien ne doit pas être stimulé par l’acupuncture. La femme enceinte doit se reposer afin de cultiver le *Ying Jing* (l’essence vitale) nécessaire à la nutrition du fœtus, et éviter les situations génératrices d’anxiété ou de peur. Elle doit également éviter tout ce qui est de nature froide.
La consommation d’aliments légèrement acides est recommandée.
Alimentation : les repas doivent être bien cuits et faciles à digérer. Les légumes verts (chou vert, brocoli chinois, épinards, brocoli) sont vivement conseillés ; les aliments crus ou froids, ainsi que l’alcool, sont proscrits.
Deuxième mois : *Du Mai* (Vaisseau Gouverneur) et méridien de la Vésicule biliaire
Au cours du deuxième mois, c’est le méridien de la Vésicule biliaire qui nourrit le fœtus ; ce méridien ne doit donc pas être stimulé par l’acupuncture. La femme enceinte doit éviter les aliments piquants, épicés ou desséchants. Il convient également d’éviter les rapports sexuels et les efforts physiques excessifs, afin de prévenir l’apparition de douleurs articulaires dans tout le corps.
Alimentation : évitez les aliments gras, comme la viande ; privilégiez le soja, le sésame, les noix, le poisson, les crevettes, ainsi que les fruits acides tels que le myrica (*bayberry*), le kiwi, la grenade, l’orange et la pomme verte.
Troisième mois : Méridien du Cœur
Durant le troisième mois, le fœtus est nourri par le méridien du Cœur ; ce méridien ne doit donc pas être stimulé par l’acupuncture.
C’est la période idéale pour commencer « l’éducation » du fœtus. La femme enceinte doit maintenir un état d’esprit joyeux, écouter une musique agréable et relaxante, s’entourer de choses plaisantes et employer des paroles douces.
Cela favorise un développement harmonieux du fœtus, assure sa bonne santé physique, et contribue à lui conférer, plus tard, une personnalité affable ainsi qu’une belle apparence.
Alimentation : Il est recommandé de consommer davantage d’orge pour favoriser le développement cérébral.
Quatrième mois : Méridien du Triple Réchauffeur (*Triple Jiao*) et vaisseaux sanguins
Au quatrième mois, le fœtus est nourri par le méridien du Triple Réchauffeur (*Triple Jiao*). Durant cette période, le fœtus commence à puiser l’Essence issue du méridien des Reins de la mère (le *Jing* originel) pour former ses vaisseaux sanguins. Par conséquent, la femme enceinte doit veiller à conserver un esprit calme et serein.
Alimentation : Évitez les aliments gras ainsi que les soupes ; la soupe au poulet, par exemple, n’est pas le meilleur choix. Il est conseillé de privilégier les céréales, en particulier le riz. Le riz possède une nature « rafraîchissante » qui aide à purifier le Sang et à renforcer les oreilles et les yeux du fœtus. Il est également recommandé de consommer davantage de noix et de graines. Veillez par ailleurs à ne pas prendre froid.
Cinquième mois : Méridien de la Rate et Qi
Pendant le cinquième mois, le fœtus est nourri par le méridien de la Rate (qui ne doit pas être stimulé par des aiguilles).
À ce stade, le fœtus commence à recevoir de la mère le Qi essentiel du Cœur, ce qui contribue à façonner son tempérament ; ses membres se forment également. Pour favoriser le développement du Qi du fœtus, la mère devrait veiller à dormir suffisamment, à changer régulièrement de vêtements, à rester au chaud, à prendre des bains tièdes et à s’exposer à la lumière du soleil.
Alimentation : Variez votre alimentation, sans jamais manger jusqu’à satiété excessive ni rester trop longtemps sans manger. Pour celles qui consomment de la viande, le bœuf et l’agneau issus de l’agriculture biologique sont particulièrement recommandés. Évitez les aliments secs ou épicés.
Sixième mois : Méridien de l’Estomac et tendons
Pendant le sixième mois, le fœtus est nourri par le méridien de l’Estomac (qui ne doit pas être stimulé par des aiguilles).
Pendant cette période, le fœtus commence à recevoir de la mère le Qi des Poumons, qui participe à la formation de ses tendons (c’est ce qu’on appelle la « phase de croissance des tendons fœtaux »). Par ailleurs, au cours de ce sixième mois, la bouche et les yeux du fœtus sont entièrement formés.
Pratiquer des exercices doux en plein air, du yoga, des étirements, ou encore observer des chevaux et des chiens courir à la campagne, permettra de renforcer les tendons et les muscles du fœtus, favorisant ainsi une bonne structure corporelle et une colonne vertébrale solide.
Alimentation : Variez votre alimentation et veillez à en contrôler les quantités.
Septième mois : Méridien du Poumon et os
Au cours du septième mois, le fœtus est nourri par le méridien du Poumon (qui ne doit donc pas être stimulé par des aiguilles).
Durant cette période, le fœtus reçoit de la mère le Qi essentiel du Foie, qui contribue à la formation de ses os. À ce stade, la peau et les cheveux du fœtus sont également totalement développés. La mère devrait donc pratiquer davantage d’exercices — en effectuant des mouvements de flexion et d’extension des articulations — afin de stimuler la circulation du Qi et du Sang. Elle doit également éviter de parler fort ou de crier, et ne pas porter de vêtements trop ajustés.
Alimentation : Il convient d’éviter les aliments froids, âcres, épicés ou trop salés. Si vous souhaitez que votre bébé ait une belle peau, privilégiez la consommation de riz blanc, de bulbe de lys, d’igname, de trémelle (champignon blanc), de racine de lotus et de poire.
Tisanes : Durant cette période, si la mère ressent une sensation de pesanteur, a les membres froids, éprouve une distension abdominale, un essoufflement ou des douleurs dorsales, elle peut avoir recours à une tisane spécifique, telle que le « Cong Tai Wan », pour soulager ces symptômes.
Huitième mois : Méridien du Gros Intestin
Au huitième mois, le fœtus est nourri par le méridien du Gros Intestin ; il convient donc de ne pas y insérer d’aiguilles.
Durant cette période, le fœtus commence à recevoir du Qi essentiel provenant de la Rate de la mère, ce qui favorise le développement de sa peau ; par ailleurs, les neuf orifices du fœtus sont alors entièrement formés. La mère doit éviter les perturbations émotionnelles et pratiquer des exercices de bain afin de maintenir la bonne circulation de son Qi, ce qui contribuera à rendre la peau du fœtus hydratée et éclatante.
Alimentation : Il est conseillé de consommer davantage d’aliments riches en fibres brutes, tels que la citrouille, le maïs, l’avoine, le céleri, le pamplemousse, etc. La femme enceinte devrait également privilégier des aliments naturellement diurétiques, comme la pastèque, la courge cireuse (courge d’hiver) et le radis blanc. Il convient d’éviter les plats trop gras ainsi qu’une consommation excessive de viande.
Tisanes : Si, durant cette période, la mère ressent des douleurs diffuses, des étourdissements ou une vision trouble, elle peut avoir recours à une préparation à base de plantes appelée « Shao Yao Tang »
Neuvième mois : Méridien des Reins
Pendant le neuvième mois de grossesse, c’est le méridien des Reins qui nourrit le fœtus ; il ne doit donc pas être stimulé par des aiguilles.
Durant ce mois, le fœtus commence à recevoir l’Essence de la mère, ce qui favorise le développement de sa peau, de ses six organes *Fu* (organes creux) et de l’ensemble de son corps. La femme enceinte doit éviter de séjourner ou de se rendre dans des lieux humides et porter des vêtements confortables afin de se préparer au mieux pour l’accouchement.
Alimentation : Il est recommandé de consommer des aliments légèrement sucrés qui nourrissent le Yin et l’Essence (*Jing*) des Reins, tels que le sésame noir, les haricots noirs, les algues, les champignons, les concombres de mer, les jujubes noirs, etc.
Tisane : Si la mère souffre de diarrhée, ressent une pression exercée par le fœtus ou éprouve des difficultés respiratoires, elle peut prendre la préparation appelée *Ban Xia Tang*.
Dixième mois : Méridien de la Vessie
Durant ce mois de grossesse, c’est le méridien de la Vessie qui nourrit le fœtus. Par conséquent, l’utilisation d’aiguilles sur ce méridien peut contribuer à déclencher l’accouchement.
Au cours du dixième mois, les cinq organes *Yin* sont pleinement formés, et les six organes *Yang* (*Fu*) sont exempts de toute obstruction. La mère doit concentrer son Qi au niveau du *Dan Tian* inférieur (situé trois pouces sous le nombril) afin de favoriser le développement physique et spirituel du fœtus, en attendant le processus naturel de maturation et de naissance.
Tisane : Durant cette période, la préparation *Sheng Hua Tang* peut être prescrite à la mère pour favoriser un rétablissement complet après l’accouchement.
Traduction de la page: https://www.tcmhealingcenter.com/post/pregnancy-care-in-traditional-chinese-medicine
Naturellement, ces conseils doivent s’accorder avec les propositions de votre médecin ou de votre sage-femme. Chaque situation est unique et pour certaines les conseils proposés ici ne seront peut-être pas pertinents.
